Orang Tua Wajib Tahu, Manfaat dan Durasi Tidur Ideal Anak
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selain makan dan minum, tidur juga merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi, termasuk pada anak.
Kurang tidur tidak hanya menjadikan tubuh lemas, tetapi juga menghambat perkembangan anak.
Saat anak tertidur dengan lelap, hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone, h-GH lebih banyak ditemukan dalam darah. Hormon ini merangsang pertumbuhan tubuh anak.
Manfaat Tidur
Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut manfaat secara umum dari tidur
1. Keseimbangan mental, emosional dan kesehatan.
2. Menurunkan aktivitas paru, dan meningatkan energi untuk memperbaiki sel.
Fungsi dan tujuan tidur secara umum terdapat 2 efek fisiologis dari tidur, yaitu :
1. Efek pada sistem saraf
a. Memulihkan kepekaan normal dan keseimbangan diantara berbagai susunan saraf.
2. Efek pada strutur tubuh
a. Memulihkan kesegaran dan fungsi dalam organ tubuh karena selama tidur terjadi penurunan.
Durasi Tidur Pada Anak
Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi tergantung pada individu dan faktor-faktor tertentu, termasuk usia anak. Durasi tidur yang direkomendasikan untuk anak-anak dari bayi hingga remaja yaitu sebagai berikut :
1. Bayi usia 4-12 bulan harus tidur 12 - 16 jam/24 jam (termasuk tidur siang)
2. Anak usia 1-2 tahun harus tidur 11 -14 jam/24 jam (termasuk tidur siang)
3. Anak usia 3-5 tahun harus tidur 10 - 13 jam/24 jam (termasuk tidur siang)
4. Anak usia 6-12 tahun harus tidur 9 -12 jam/24 jam
5. Remaja berusia 13-18 tahun harus tidur 8-10 jam/24 jam.
