CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Plank adalah jenis latihan menahan berat badan dengan mempertahankan tubuh dalam posisi lurus selama beberapa saat.

Selain melibatkan inti tubuh, plank juga melibatkan sejumlah kelompok otot lainnya seperti lengan, paha, dan bokong.

Latihan plank memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Selain memperkuat otot inti, plank juga dapat membantu mengurangi sakit punggung, meningkatkan keseimbangan, dan mengencangkan perut.

Dalam rutinitas latihan kardio, plank sering dimasukkan sebagai bagian dari sesi latihan.

Ada berbagai cara untuk melakukan plank, tetapi tujuan utamanya adalah menjaga tubuh tetap lurus dengan lantai, dengan perut menghadap ke bawah dan dada menghadap ke depan.

Tangan atau lengan dapat digunakan untuk menopang tubuh, dan posisi bisa berubah-ubah antara lurus ke depan atau menyamping.

Namun, apa saja manfaat dari latihan plank?

1. Mengurangi Lemak Perut

Plank efektif dalam melatih otot perut, yang membantu mengurangi lemak perut dan membuat perut lebih kencang.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Plank membantu memperbaiki postur tubuh dengan melatih berbagai otot untuk menjaga postur yang lurus. Hal ini dapat membuat postur tubuh lebih tegak, kuat, dan sehat.

3. Memperkuat Otot Inti

Plank bekerja pada otot inti tubuh seperti perut, dada, punggung, dan bahu.

Dengan dilakukan secara rutin, plank dapat memperkuat otot inti dan membantu dalam aktivitas harian.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan plank juga melatih fleksibilitas dengan meregangkan berbagai bagian tubuh seperti bahu dan tulang selangka, sehingga meningkatkan kelenturan otot.

5. Mengurangi Nyeri Sendi dan Sakit Punggung

Meningkatnya kekuatan otot perut dapat mengurangi tekanan pada otot punggung dan nyeri sendi, serta membantu menjaga postur tubuh yang baik.

6. Meningkatkan Metabolisme

Plank, meskipun terlihat sederhana, adalah latihan yang menantang dan dapat membakar kalori dengan efisien, sehingga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.***