CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Mengonsumsi vitamin D secara rutin bermanfaat untuk kesehatan tulang, jantung hingga terhindar dari penyakit kanker.

Untuk informasi lebih lanjut, baca penjelasan di bawah ini tentang manfaat vitamin D, dosis, dan sumbernya.

Vitamin D adalah vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Vitamin D akan terbentuk secara alami apabila kulit kita terkena sinar matahari. Kulit yang terpapar sinar matahari akan memicu sintesis vitamin D.

Kemudian, hati dan ginjal akan mengubahnya menjadi vitamin D yang akhirnya membantu tubuh untuk lebih optimal dalam menyerap kalsium.

Oleh karena itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk selalu berjemur di pagi hari.

Selain berjemur di pagi hari, vitamin D juga dapat ditingkatkan dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin D atau melalui makanan.

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Sebab, manfaat dari vitamin D ini banyak. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperolah ketika Anda mengonsumsi vitamin D:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D memiliki peran penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang.

Selain itu, vitamin D juga berperan penting bagi pertumbuhan tulang pada anak, dan mencegah tulang rapuh atau osteoporosis pada orang lanjut usia.

Vitamin D akan merangsang usus untuk menyerap kalsium.

Sebaliknya, kekurangan vitamin D akan mengganggu penyerapan kalsium oleh usus.

2. Terhindar dari Penyakit Flu

Penelitian di Amerika pada tahun 2018 menemukan bahwa, vitamin D dapat memberikan perlindungan terhadap virus penyebab flu.

Ini berarti bahwa memiliki kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat membantu melindungi Anda dari penyakit flu.

3. Membantu Program Diet

Ilmuwan mengatakan, bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Hal ini terjadi karena vitamin D di duga dapat mengurangi nafsu makan seseorang, hal inilah yang mendorong menurunnya berat badan.

4. Dukungan untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D memainkan peran kunci dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Ini membantu tubuh memerangi infeksi dan penyakit dengan merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B.

5. Mencegah Terkena Diabetes

Beberapa ahli meyakini bahwa vitamin D dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Penelitian terkait telah menunjukkan bahwa kecukupan vitamin D dapat berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah dan fungsi pankreas.

6. Mengatasi Gangguan Depresi

Bagi seseorang yang mengalami depresi, mengonsumsi vitamin D akan membantu mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang.

Penelitian lain juga memperkuat, bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

7. Mencegah Kelahiran Prematur

Sebuah studi yang dikutip oleh Medical News Today menyebutkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi vitamin D secara seimbang memiliki peluang yang lebih rendah untuk mengalami kelahiran prematur.

Ini menunjukkan bahwa vitamin D dapat memainkan peran dalam menjaga kesehatan janin dan membantu mencegah komplikasi seperti kelahiran prematur.

8. Baik untuk Sistem Saraf dan Otak

Manfaat vitamin D memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan otak.

Ini dapat memengaruhi mood dan kognisi, dan beberapa penelitian telah menunjukkan kaitan antara tingkat vitamin D yang cukup dan penurunan risiko gangguan kognitif.

9. Penting untuk Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat memiliki dampak positif pada kesehatan jantung dan paru-paru.

Kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung dan gangguan pernapasan.

10. Terhindar dari Penyakit Kanker

Menurut ahli, peran vitamin D untuk mengurangi risiko seseorang terkena kanker tertentu.

Kanker yang dapat di cegah dengan mengonsumsi vitamin D adalah kanker payudara pada wanita, kanker prostat pada pria dan kanker hati.

Selain itu, bagi orang yang sudah terdeteksi menderita kanker, mengonsumsi vitamin D akan menurunkan risiko kematian.***