CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Melakukan olahraga sama pentingnya dengan makan dan minum saat menjalani puasa.

Mengurangi aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot serta gangguan pada fungsi jantung dan aliran darah.

Berolahraga saat puasa memiliki beberapa manfaat, antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Melalui pembakaran energi, olahraga membantu mengontrol berat badan, terutama saat berbuka puasa ketika makanan mungkin sulit dikendalikan.

2. Mengusir rasa malas dan kantuk

Olahraga dapat mengubah lemak menjadi glukosa, mengusir rasa lelah dan kantuk yang mungkin muncul akibat kurangnya asupan nutrisi dan vitamin selama puasa.

3. Membantu detoksifikasi

Olahraga meningkatkan aliran darah dan kelenjar getah bening, memperlancar proses detoksifikasi tubuh yang terganggu selama puasa.

4. Mencegah diabetes

Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes akibat konsumsi makanan manis saat berbuka.

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang berbuka, ketika energi yang terbuang dapat segera digantikan dengan asupan makanan dan minuman.

Pilihlah jenis olahraga ringan seperti berjalan santai, bersepeda, atau yoga, dan hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi setelah berolahraga, dengan minum beberapa gelas air dan mengonsumsi makanan bergizi saat berbuka puasa.***