CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh sangatlah bervariasi dan tak terbatas hanya pada penurunan berat badan.

Senam aerobik juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta memelihara kesehatan jantung.

Lebih dari itu, manfaatnya semakin bertambah jika dilakukan secara rutin.

Senam aerobik adalah serangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh.

Hal ini mempercepat proses pembakaran lemak dan metabolisme, khususnya anabolisme, yang bermanfaat dalam penurunan berat badan.

Selain itu, senam aerobik juga efektif dalam menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.

Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik, jika dilakukan secara rutin dan disertai pola makan sehat, dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

2. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Senam aerobik memperkuat daya ingat dan kemampuan berpikir, bahkan dapat mencegah pikun pada lansia.

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Gerakan senam aerobik mempercepat napas dan detak jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan kemampuannya dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Senam aerobik juga berhubungan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Meningkatkan Stamina

Rutin melakukan senam aerobik akan meningkatkan stamina tubuh sehingga Anda tidak mudah lelah.

5. Memperkuat Tulang dan Otot

Senam aerobik dapat memperkuat tulang dan otot, serta melambatkan penurunan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.

6. Memperbaiki Suasana Hati

Gerakan dalam senam aerobik melepaskan hormon endorfin yang meredakan nyeri, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.

Senam aerobik juga meredakan kecemasan, membuat tubuh rileks, dan meningkatkan kualitas tidur.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Aktivitas fisik setiap hari, termasuk senam aerobik, dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti usus besar, payudara, prostat, dan paru-paru.

Untuk mendapatkan manfaat ini, disarankan untuk rutin melakukan senam aerobik selama minimal 30 menit setiap hari.***