CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Baru-baru ini, muncul istilah bahasa gaul baru di media sosial, yakni PMO (porn, masturbate, and orgasm).

Secara sederhana, PMO merujuk pada kegiatan masturbasi sambil menonton konten dewasa hingga mencapai orgasme. Pertanyaannya, adakah langkah-langkah untuk menghentikan kebiasaan PMO?

Karena PMO berpotensi menyebabkan kecanduan, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental, melibatkan diri dalam aktivitas ini juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.

Meskipun kecanduan PMO mungkin terlihat tidak berbahaya, namun perilaku ini dapat merusak kesehatan secara menyeluruh.

Banyak orang menggunakan PMO sebagai mekanisme koping yang tidak sehat terhadap stres dalam kehidupan atau sebagai pengganti kehidupan seksual yang sehat.

Jika sulit untuk melepaskan diri dari PMO, berikut beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan ini:

1. Hindari Pemicu atau Berhenti Menonton Film Porno

Jauhkan diri dari segala sesuatu yang dapat memicu keinginan untuk menonton film porno sambil masturbasi.

Misalnya, keluar dari forum internet atau situs web yang berisi banyak konten seksual yang mengundang godaan.

Singkirkan juga barang-barang seperti poster berbau seksual, majalah pornografi, dan alat masturbasi dari kamar.

Pasanglah filter pencarian aman pada komputer untuk mempersulit akses ke konten pornografi.

2. Temukan Hobi Baru

Menggantikan kebiasaan PMO dengan aktivitas baru mungkin sulit, tetapi bisa lebih berhasil jika kebiasaan yang diinginkan terkait erat dengan kebiasaan lama.

Contohnya, menggantikan masturbasi dengan kegiatan seperti menggambar yang dapat memberikan rasa relaks dan membuat tangan sibuk. Gantilah tontonan porno dengan acara televisi yang menghibur.

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga rutin dapat memberikan efek relaksasi pada pikiran dan tubuh, mirip dengan efek yang diberikan oleh PMO.

Pilihlah jenis olahraga atau aktivitas yang disukai agar lebih menyenangkan.

Berjalan cepat, berlari, berenang, atau bergabung dengan kelas tari bisa menjadi alternatif yang baik.

Bergabung dengan tim olahraga atau pergi ke pusat kebugaran juga dapat membantu.

4. Lakukan Meditasi

Meditasi dapat membantu meredakan keinginan untuk PMO dan memberikan perasaan rileks.

Duduk atau berdiri dalam posisi nyaman, fokuskan perhatian pada napas, dan tarik napas dalam-dalam ketika pikiran teralihkan. Lakukan meditasi ini setidaknya selama 10 menit setiap hari.

5. Diskusikan Kebutuhan Seks dengan Pasangan

Kecanduan PMO dapat terjadi pada siapa saja, termasuk mereka yang sudah menikah.

Bicarakan kebutuhan seks dengan pasangan untuk menghindari mencari kepuasan dengan cara lain.

Meskipun mungkin merasa malu pada awalnya, kejujuran ini dapat memperbaiki hubungan.

Berbicaralah mengenai kebiasaan PMO, sampaikan apa yang diinginkan dalam hubungan intim, dan dengarkan kebutuhan pasangan.

Jika menghentikan PMO terasa sulit, lakukan secara bertahap. Tetapkan batas waktu untuk berhenti sepenuhnya, bagi waktu itu menjadi segmen-segmen, dan kurangi frekuensi secara bertahap hingga berhasil menghentikan kebiasaan ini sepenuhnya.***