CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Berjemur d bawah paparan sinar matahari pada waktu pagi dapat diyakini mampu memberikan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh dan mental.

Namun, sebelum berjemur pastikan Anda menggunakan kacamata hitam dan tabir surya .

Jika dilakukan dengan benar, berjemur di bawah paparan sinar matahari di pagi hari dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Mendukung Kesehatan Tulang

Selain mengurangi depresi dan meningkatkan kualitas tidur, berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang.

Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D secara alami, yang esensial dalam penyerapan kalsium dan dapat meningkatkan kekuatan tulang, mencegah osteoporosis, dan radang sendi.

2. Potensial Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur

Berjemur di pagi hari dikaitkan dengan potensi menurunkan risiko persalinan prematur dan infeksi terkait kehamilan, karena asupan vitamin D yang diperoleh tubuh.

Meskipun masih diperdebatkan, perlu penelitian lebih lanjut terkait manfaat ini. Selain itu, bagi ibu hamil, konsultasi dengan dokter sebelum berjemur di pagi hari disarankan.

3. Stimulasi Kekebalan Tubuh

Asupan vitamin D yang cukup dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan beberapa jenis kanker tertentu.

Selama pandemi COVID-19, berjemur di pagi hari disarankan untuk memperkuat kekebalan tubuh.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pada pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, memperbaiki pola tidur, dan dapat membantu mengurangi risiko perubahan pola tidur yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

Kondisi ini mendukung pemeliharaan tidur yang cukup dan nyenyak.

5. Menurunkan Risiko Depresi

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang pelepasan hormon serotonin dalam otak, yang berperan dalam meningkatkan mood dan memberikan perasaan ketenangan.

Bahkan bagi mereka yang tidak mengalami depresi, berjemur di pagi hari dapat memberikan perubahan positif dalam suasana hati.***