CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selama berpuasa di bulan Ramadan ini, menjaga kesehatan sangat penting. Pasalnya, banyak terjadi perubahan pola hidup, dari pola tidur hingga pola makan.

Terkadang, banyak masyarakat yang melalaikan kesehatan selama berpuasa, hingga pada akhirnya jatuh sakit ketika hari raya tiba. Hal tersebut pun terjadi kepada banyak orang yang saat berpuasa mengkonsumsi makanan tidak mengandung banyak asupan gizi.

Menurut dr Wachyudi Muchsin, selaku Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Makassar, saat berpuasa perut kosong sejak pagi hingga menjelang magrib, oleh karenanya saat berbuka makanan yang manis sangat baik bagi tubuh manusia.

“Saat sedang berpuasa secara otomatis sistem metabolisme tubuh akan melambat. Asupan nutrisi yang tersimpan saat sahur banyak menghilang setelah seharian beraktivitas,” katanya saat dihubungi CELEBESMEDIA.ID, Rabu (8/5/2019).

“Karena tidak mendapatkan asupan nutrisi selama 14 jam, energi yang tersimpan pun ikut berkurang. Maka dari itu asupan makanan atau minuman manis sangat penting saat berbuka puasa,” sambung dr Wachyudi.

Alasan mengapa harus makanan yang manis, lanjut dr Wachyudi, karena dari makanan atau minuman manis, sumber kalori mudah untuk diproses oleh tubuh dengan cepat.

“Sehingga, makanan manis berperan dalam mengembalikan energi dan stamina tubuh yang telah hilang dengan cepat pula. Selain itu rasa manis mampu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh,” tambahnya.

Rasa lemas saat berpuasa biasanya terjadi karena turunnya kadar gula dalam tubuh. Meningkatnya kadar gula ini kemudian membantu mengembalikan fungsi metabolisme tubuh kembali normal.

Sebaiknya, dr Wachyudi menyampaikan jika makanan manis yang dikonsumsi harus makanan dengan pemanis alami. Makanan atau minuman manis yang dianjurkan untuk berbuka puasa seperti kurma atau makanan dan minuman yang tebuat dari gula alami.

“Bisa juga mengkonsumsi buah-buahan manis yang mengandung banyak air. Buah-buahan juga dapat mengembalikan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi,” terangnya.

“Tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat berbuka. Karena tujuannya untuk mengembalikan energi, konsumsilah makanan manis secukupnya,” tutup dr Wachyudi.