5 Tips Sederhana Atur Porsi Makan
Ilustrasi - foto by pixabay
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Selain berolahraga, mengatur porsi makan juga menjadi kunci agar diet yang dilakukan bisa sukses.
Namun sebagian orang sering gagal dalam mengendalikan porsi makan. Berijut ini 5 tips mengendalika porsi makan melansir Antara, Ahad (2/7/2023).
1. Gunakan wadah yang lebih kecil
Wadah tentu saja dapat mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Menurut Universitas Cambridge, orang mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman biasanya menggunakan wadag yang lebih besar.
2 Gunakan alat makan yang kecil
Orang biasanya akan mengambil makanan lebih banyak jika menggunakan sendok saji yang besar daripada yang lebih kecil.
3. Gunakan gelas yang lebih ramping
Gelas tinggi dan ramping terlihat seolah-olah berisi lebih banyak dibandingkan dengan yang pendek dan lebar. Ukuran gelas dapat mengelabui mata dengan membuat perut berpikir bahwa akan mendapatkan lebih banyak porsi.
4. Pertimbangkan warna piring
Warna piring dapat mempengaruhi kemampuan dalam memvisualisasikan seberapa banyak makanan yang anda konsumsi.
Bayangkan sepotong kue cokelat yang gelap di atas piring putih terang, tentu akan lebih mudah untuk memvisualisasikan porsi makanan, yang memudahkan dalam mengontrol seberapa banyak yang anda makan.
5. Jadikan piring sebagai panduan
Piring juga dapat berfungsi sebagai panduan dalam membagi komponen makanan.
Misalnya sayuran atau salad sekitar setengah dari piring.
Kemudian porsi protein sekitar seperempat dari piring dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran berpati sekitar seperempat dari piring.
.jpeg)
