CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Manfaat yoghurt tidak hanya terbatas pada kesehatan sistem pencernaan, melainkan juga mencakup aspek-aspek lain seperti kesehatan tulang, daya tahan tubuh, dan keberlanjutan kulit.
Yoghurt tidak hanya dikategorikan sebagai sumber probiotik, melainkan juga mengandung berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat yoghurt yang dapat dijabarkan berdasarkan kandungannya antara lain:
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam melindungi sistem pencernaan dari berbagai penyakit, seperti diare, sembelit, dan radang usus.
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam saluran pencernaan, memastikan fungsi normalnya.
Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan
Tingginya kandungan protein dalam yoghurt dapat mengurangi nafsu makan berlebih, sementara tekstur kentalnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, menjadikannya rekomendasi untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.
Menambah Energi
Karbohidrat dalam yoghurt dapat menjadi sumber energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari.
Meskipun demikian, kandungan kalori dan karbohidratnya tidak setinggi makanan lain, sehingga tetap memerlukan asupan nutrisi dari sumber lain untuk memenuhi kebutuhan energi.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Probiotik dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi dari berbagai penyakit seperti radang tenggorokan dan radang usus.
Menutrisi Kulit
Yoghurt tidak hanya dikonsumsi, tetapi juga bisa diaplikasikan sebagai masker wajah alami.
Kandungan asam laktat (lactic acid) di dalamnya membantu menutrisi kulit, merangsang regenerasi kulit, dan menghilangkan sel-sel kulit mati.
Melembapkan dan Mencerahkan Kulit
Penggunaan yoghurt sebagai masker wajah juga memberikan efek melembapkan dan mencerahkan kulit, terutama karena kandungan lactic acid yang menjaga kelembapan dan memberikan tampilan kulit yang cerah.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan protein dan vitamin D dalam yoghurt mendukung peningkatan kepadatan tulang, menjadikannya berguna untuk mencegah masalah tulang, termasuk osteoporosis.
Tekstur yoghurt yang lembut juga memudahkan pencernaannya, sehingga cocok untuk konsumsi oleh orang lanjut usia.
Selain dikonsumsi oleh orang dewasa, yoghurt yang tawar atau tanpa gula tambahan juga dapat diberikan kepada bayi setelah mencapai usia yang sesuai, yakni ketika sudah bisa mengonsumsi Makanan Pendamping Air (MPASI) atau setelah mencapai usia 6 bulan.
Pemilihan yoghurt dengan kualitas baik, seperti greek yoghurt, dapat memastikan optimalnya manfaat yang diperoleh dari konsumsi tersebut.***