CELEBESMEDIA.ID, Makassar -  Tinggi badan merupakan salah satu faktor yang penting bagi penampilan fisik seseorang.

Banyak orang yang ingin menambah tinggi badan mereka, terutama saat masih muda.

Terdapat beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan, yaitu: Genetik, Nutrisi, olahraga, dan tidur.

Untuk menambah tinggi badan secara efektif, Anda perlu menerapkan pola hidup yang sehat dan teratur.

Berikut adalah 5 tips menambah tinggi badan yang efektif saat masih muda:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan otot adalah kalsium, vitamin D, protein, dan asam amino. Anda bisa mendapatkan nutrisi-nutrisi tersebut dari makanan-makanan berikut:

Kalsium: susu, keju, yogurt, brokoli, kale, dan sarden

Vitamin D: ikan berlemak, telur, dan jamur

Protein: daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Asam amino: daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan

2. Berolahraga secara rutin

Olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan adalah olahraga yang melatih kekuatan otot, seperti push-up, sit-up, dan angkat beban.

Olahraga ini dapat membantu memperkuat tulang dan otot, sehingga tubuh menjadi lebih tinggi.

Selain itu, olahraga aerobik juga penting untuk pertumbuhan tinggi badan.

Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke tulang dan otot, sehingga pertumbuhan tulang dan otot menjadi lebih optimal.

3. Tidur yang cukup

Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan otot.

Oleh karena itu, Anda perlu tidur yang cukup, yaitu 8-10 jam setiap malam.

4. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.

Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki postur tubuh dengan cara:

Selalu jaga punggung lurus

Jangan membungkuk saat duduk atau berdiri

Lakukan latihan untuk memperbaiki postur tubuh

5. Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk, seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang, dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.

Jika Anda menerapkan tips-tips di atas secara rutin, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk menambah tinggi badan.

Namun, perlu diingat bahwa pertumbuhan tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik.***